1: 健康が気になる名無し 投稿日:2015/07/16(木) 01:49:43.80 ID:XPDygjO+0.n
最近ようやく落ちてきたけどスピード上げたい・・・

4: 健康が気になる名無し 投稿日:2015/07/16(木) 01:59:07.52 ID:PmP6jo9A0.n
食事制限と運動

5: 健康が気になる名無し 投稿日:2015/07/16(木) 02:03:57.79 ID:podbTT+70.n
最大心拍数の7割くらいの運動

6: 健康が気になる名無し 投稿日:2015/07/16(木) 02:12:33.33 ID:XPDygjO+0.n
>>5
心肺機能強化するような激しい運動じゃなくてもいいの?
ダイエットに成功した人のブログとか見てるとタイムを徐々に上げてってる人が多かったんだが
これも心拍数*0.7位でタイムが上がっていってるってことなのかなぁ

7: 健康が気になる名無し 投稿日:2015/07/16(木) 02:24:48.56 ID:PmP6jo9A0.n
>>6
基本ができてるなら運動の前後にグルタミンやアルギニンやカルニチンを活用する

8: 健康が気になる名無し 投稿日:2015/07/16(木) 02:27:50.80 ID:ho1dOolP0.n
つきやすい上に
落ちるときは全体が痩せるのと合わせて最後に落ちてく腹の皮下脂肪をどうしたらって
それこそ食事制限に有酸素運動とかありきたりかつ確実な方法しかいえんわ

9: 健康が気になる名無し 投稿日:2015/07/16(木) 02:29:20.83 ID:o1uQwXkbK.n
ワンダーコアスマート

15: 健康が気になる名無し 投稿日:2015/07/16(木) 02:47:56.60 ID:XPDygjO+0.n
>>9
実際俺も踏み台昇降でケツ周りと腰が相当絞れたからワンダーコアも同じく毎日2時間くらいやってれば効きそうだ
ながら作業でできる?TV見ながらとか。首は痛くなる?欲しくなってきた

11: 健康が気になる名無し 投稿日:2015/07/16(木) 02:33:11.23 ID:RNCNWFzA0.n
水泳

13: 健康が気になる名無し 投稿日:2015/07/16(木) 02:42:17.16 ID:ho1dOolP0.n
痩せて軽く細マッチョに近いくらいにまでなったけど
下腹だけはちょっとつまめるくらい皮下脂肪残ってる的な体験談聞いたこともあるわ
腹の皮下脂肪が残るのはかなり太ったことある奴の宿命なのかもしれん しらねーけど

16: 健康が気になる名無し 投稿日:2015/07/16(木) 02:55:24.37 ID:KGgcg3mJK.n
皮下脂肪はつくと落とすの大変だよな
ダイエットして顔がすっきりして体の幅が狭まったとか言われるけど、横から見るとまだ腹出てんねとか言われる

17: 健康が気になる名無し 投稿日:2015/07/16(木) 02:56:15.61 ID:zbY922Lt0.n
断食

18: 健康が気になる名無し 投稿日:2015/07/16(木) 03:03:00.93 ID:zbY922Lt0.n
まぁとはいえ皮下脂肪は健康上はほとんど悪さしないから早急に落とさないといけないという話でもないな

19: 健康が気になる名無し 投稿日:2015/07/16(木) 03:11:57.97 ID:FP9+/Bbc0.n
内蔵脂肪から先に消費されるからな
皮下脂肪取るのはその後だ

20: 健康が気になる名無し 投稿日:2015/07/16(木) 03:32:13.72 ID:+Y5DEYV80.n
水泳は本当に体が引き締まる

21: 健康が気になる名無し 投稿日:2015/07/16(木) 03:34:11.15 ID:09DZEu7O0.n
食事制限
ランニング
スイミング
サイクリング