1: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/03/12(水) 12:45:36.56
美肌のための一日のレシピやサプリなど、美肌第一の人達で食生活を語ろう

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2: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/03/12(水) 12:59:05.82
朝:果物
昼:タンパク質
夜:食物繊維

3: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/03/12(水) 22:09:40.37
酵素って良いの?

4: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/03/13(木) 01:36:21.38
>>3
効果無いよ
普通にフルーツ食べてるほうがまし

5: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/03/13(木) 01:47:41.80
コラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンのコンビが必要だね

6: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/03/13(木) 04:53:17.23
筋トレ日や運動日にホエイプロテイン、普段はソイプロテイン
1日に1本のバナナとオレンジジュース
朝夕牛乳200mgずつ、朝は味噌汁と納豆とサラダ、昼はタンパク質重視、夜はバランス良く
マルチビタミンと亜鉛サプリ
そして1日合計2~3Lの水分
基本的に一月に3日程度は胃腸を完全に休養させてやる必要があるので、その日はサプリ系は禁止で水も出来るだけ食事時間中に2Lとる

これに加え、朝はぬるま湯洗顔、夜は無添加洗顔料で洗顔し保湿、頭は髪の毛だけシャンプーで地肌は揉み洗い、体部は基本湯のみ、週2回無添加せっけんで手で洗浄(石鹸使うのでこの時のお湯の温度は38度以下)
週3回はジョギングなら30分。ウォーキングなら1時間の運動。12時までの就寝こそ至高。

7: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/03/13(木) 14:49:50.50
ビタミンCのサプリも良いね
あと肝油ドロップ

9: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/03/13(木) 23:25:18.61
やっぱり少食+睡眠だな
あすけんっていう無料のダイエットサイトで栄養チェックしながら食生活見直してる

13: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/03/14(金) 11:01:35.52
さすがに食べすぎたなーっていう時以外は影響ないけどな私の場合。普段から睡眠はしっかりとってるし、ストレス溜まる生活していないからかもだけど

14: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/03/15(土) 01:14:17.70
りんご毎朝1個食べるようにしたら肌綺麗になってきた

15: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/03/18(火) 11:19:14.57
フルーツばっかり食べてる
あと鶏胸肉
マルチビタミンミネラルは必須

17: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/03/26(水) 13:35:53.58
基本は野菜中心で肉は少々
用はバランスだよ。

19: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/03/29(土) 16:04:39.35
トマトジュースが良いって聞いて毎日コップ1杯を1年のんでたら肌が黄色くなって
元に戻るまでに1年掛かった
美肌の効果は無し
りんごのほうが肌が綺麗になった

20: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/03/29(土) 19:48:07.29
特別ベジタリアンな訳じゃないけど
肉をあまり食べなくなって、
ジュースも飲まなくなった
その代わり高野豆腐食べたり豆乳飲んでる

気づいたら生理前でも吹き出物ができなくなった
外食で生野菜のサラダも食べないようにしてる
あとは、チョコとパンをやめられたら良いな

22: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/03/31(月) 17:09:13.33
人によるんじゃない
トマトジュース毎日飲んでたけど黄色くならなかったし特に肌に変化もなかった

25: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/04/02(水) 14:21:09.10
フルグラ毎朝食べてるけど
あれはフルーツとカウントしていいの?

26: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/04/03(木) 16:35:36.40
食物繊維がとれるからいいと思うよ
腸美人は肌美人

それにお米もいいよね
お米食べるようになって肌がもっちり、しっとり

27: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/04/04(金) 04:19:55.15
フルグラよりミューズリーにすれば?
フルグラは糖分多そう

28: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/04/05(土) 16:27:10.55
こんにゃくいいぞ

29: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/04/08(火) 03:47:01.49
ミューズリー? 今度チェックしてみる
フルグラは本当糖分多そうだよね
病みつきになる位美味しくて、つい食べ過ぎるのが怖いから毎回計量して食べてる

ダイエット中だからお米はここ最近食べてないな
玄米と混ぜたりしたら食べてけるかも

こんにゃくいつも食べてるけど良いよね
しらたきをパスタの代用にして食べてる
豆乳も飲むようにしたらお通じよくなってお腹ぺたんこになった

36: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/04/22(火) 16:59:44.65
・大根
・大根の葉
・にんじん
・ごぼう

をおおぶりに切ったものを2時間煮込んだスープ、というのを一時期飲んでた。
整体師さんにすすめられたんだけど、たしかにお肌すべすべになった。
ただ、手間がかかるんで続けられなかった…。

37: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/04/22(火) 19:28:28.47
>>36
小さめに切って20分煮込むのでは効果減るのかな?

ここ数週間、納豆ヨーグルト酒粕など発酵食品を意識して毎日摂ってた
ケアは何も変えてないのに顔の肌がきめ細かくなった
母も同じ料理食べていたのだけど、手の甲と腕が二十代の肌のように光を帯びてしっとりきめ細かくなってた

38: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/04/22(火) 20:39:11.14
>>37
大根やニンジンなら輪切りに、ゴボウなら5センチくらいの長さ、と
説明書を渡されて作ったよ。
これをとろ火で2時間…。
なにか意味があるのかもしれないので忠実に作ってました。

39: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/04/23(水) 21:37:35.54
作ってみたいけど2時間てのが手間かかるね
ガス代もかかりそう


トマトと野菜入れてコンソメで味付けたミネストローネまがいのやつ食べてたらニキビ跡が大分減った気がする
面倒だからそんな頻繁には食べてないけどね

野菜は肌に良いけど、人参ばかり食べてた子が肌がオレンジになったって聞いたので緑黄色野菜も摂り過ぎは気を付けた方が良いみたい

42: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/04/24(木) 21:43:57.20
まだりんご食べてるけど高くなってきたから
今買ってあるやつ無くなったら違う果物に変えたいな

45: 健康が気になる名無し 投稿日:2014/05/09(金) 10:29:54.26
食物繊維