1: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/23(金) 10:41:16.90 ID:q90XO+e80
1日に1度の食事をいつ、何を、どれだけ食べるかを議論していきましょう。

2: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/23(金) 10:46:30.99 ID:q90XO+e80
自分は「おから」をメイン食材にしています。

夕食(18時から19時頃)
・おから蒸しパン・・・2つ
・おからハンバーグ・・・1つか2つ

水分は気付いたらコップ1杯を1日に2リッターほど、
飲むものは特に決めていないので緑茶であったり、清涼飲料水だったり色々です。

あと、足りなさそうなビタミンやミネラルなどをサプリメントで補っています。

3: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/23(金) 10:50:57.61 ID:q90XO+e80
おから蒸しパンのオススメレシピです。
1個当たり大体130キロカロリーです。
http://cookpad.com/recipe/1311536
喉に詰まりやすいので飲み物と一緒にどうぞ。

おからハンバーグはおから1:合い挽き肉1.5~2で総量450gで7個くらい作ります。

4: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/23(金) 12:45:07.81 ID:AN/iO/DpP
食事が苦痛で、おいしい物などこの世に無いと思ってる、人間のための健康法だね

5: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/23(金) 13:02:25.18 ID:q90XO+e80
そんなこと無いよ、自分は楽しんでやってる。
おから蒸しパン美味しいしおからハンバーグも
肉汁がおからにしみて噛めば噛むほど旨みが出てきて美味しいよ。

6: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/23(金) 16:21:34.71 ID:q90XO+e80
今日の夕食はおから蒸しパン1つとおからハンバーグ3つでした。
大体700キロカロリーくらいかな。 ごちそうさまでした。

8: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/23(金) 19:45:49.01 ID:D0bIO+dY0
>>6
おから、うまいよね~。
でも毎日食べると飽きるんだよなぁ。

おからはどこで買ってるの?

9: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/23(金) 19:55:19.62 ID:q90XO+e80
はじめは近所の生協で300gで105円だったけど、
売ってない時もあった+安くならないかなと思って
楽天の乾燥おからを8キロ買いで落ち着いてる。
乾燥おから4キロ
http://item.rakuten.co.jp/kyoowa/695595/#695595

10: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/23(金) 20:01:58.73 ID:iQfBXpkB0
不味くて太る「おから」薦めてくる親せきがいてマジうざい

11: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/23(金) 20:13:35.41 ID:q90XO+e80
太るおからってどんなおからですか?
興味津々です。

12: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/23(金) 20:33:25.76 ID:iQfBXpkB0
乾燥おから、小麦粉、ともに100gあたり350Kcal

13: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/23(金) 20:48:25.83 ID:q90XO+e80
小麦粉100gは食べられるけど乾燥おから100gは食べれないなぁ。
自分は1日20gくらいが限界だよ。

14: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/23(金) 21:01:12.64 ID:3LcybOln0
まずくてまずくてちょっとしか食べられないからね

15: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/23(金) 21:12:15.36 ID:q90XO+e80
自分は味は別にどうとでもなるからいいけど、量的に食べられないよ。

16: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/23(金) 21:14:17.62 ID:iQfBXpkB0
味覚音痴にお勧めの健康法ですか、つまりは

17: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/24(土) 06:27:47.10 ID:0NHDulELO
1日1食なんて、食ったもんみんな吸収されて逆に太るだけだっつうの

18: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/24(土) 08:11:11.12 ID:fsmTqHhxP
>>17 同意
何かの拍子で、2食3食を摂食したら、それがすべて余剰カロリーと判断されて皮下脂肪になるね。
絶対カロリーが不足して、肝臓が飢餓状態と判断し、脂肪をため込んで膨れ上がる、脂肪肝で超絶ヤバイ。

20: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/24(土) 11:23:40.37 ID:8u/HLUJw0
1日1食を初めて3日目。
今まで有った体のダルさ重さが軽くなった気がする、体も軽い。

21: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/24(土) 11:32:26.05 ID:fsmTqHhxP
>>20
経過報告サンクス
できれば一食の内容と量も書いてほしい

ちなみに間食や夜食も無いんですよね

22: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/24(土) 11:40:20.18 ID:8u/HLUJw0
食事内容は2に書いたものです。
間食、夜食は無しです。

23: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/24(土) 12:12:44.76 ID:8u/HLUJw0
今日は昼に食事をしました。
おからトマト蒸しパン2つとおからハンバーグ2つとさんま1匹でした。
800キロカロリーくらいかな。
食べ過ぎたみたいです、お腹いっぱいです。
ごちそうさまでした。

26: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/24(土) 15:48:32.29 ID:GOWZuYzC0
低カロリー|筋委縮 で目茶目茶ヒットするんだが

ずっと1食生活sるんじゃなくて、年に数回、1週間程度なんですよね

28: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/24(土) 18:26:31.72 ID:VEP/Pi/Q0
もう2年くらい一日一食です
別に健康のためとかじゃないけど

29: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/24(土) 19:26:19.25 ID:GOWZuYzC0
おぉ、二週間前から一日一食を続けてる俺のためにあるようなスレだなwww

まぁ晩御飯は気にせず好きなものを食べてるんだけどね
最初は便秘気味で、ビオフェルミンs
を飲むようにしたら毎日快便になった
からおすすめ

30: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/25(日) 10:06:07.81 ID:NXfJtCYs0
お昼に食事をするとその後3時間くらい眠かったりお腹いっぱいで動きたくなくなる。
やはり夜に食事をする方が良いのだろうか?
今日の食事は夜18時ごろにします。

31: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/25(日) 11:19:19.96 ID:lQ4Q0lqzP
朝ごはん食べないで、どうやって日中の活動のエネルギーを調達するんだろう。
寝る前の夕ご飯でカロリー取っても、それは寝てる間に脂肪になってしまって、
簡単には血液中に取り出せなくなってしまうのではないだろうか

34: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/25(日) 17:31:59.76 ID:NXfJtCYs0
ちょっと早いけど今日はおから蒸しパン1つと
おから鶏むね挽肉団子の鍋をどんぶり1杯食べました。
お腹いっぱいすぎ、昨日と同じで食べ過ぎたかな。
ごちそうさまでした。

35: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/26(月) 08:56:01.60 ID:js6RwX+a0
何でそんなにおから食べてるの?

何か健康に良いんですか?

36: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/26(月) 12:57:40.72 ID:Y0VWYPwHP
食事は味を楽しむのではなく、栄養補給のみの目的で摂取する、という強い意志が必要かも
でなければ、おから無双の食事の連続なんてちょっと厳しい

37: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/26(月) 17:46:28.83 ID:NOihMHw30
今日は昨日の残りのおから鶏むね挽肉団子の鍋をどんぶり1杯食べました。
腹9分といった感じです。 ごちそうさまでした。

38: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/26(月) 18:05:35.58 ID:RortBPLj0
おからの話ばっかりですね

食事は栄養補給のみって、サプリメントじゃダメなの?
それともやっぱり、サプリメントは避けた方がいいのかな

39: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/26(月) 18:52:58.96 ID:NOihMHw30
サプリは足りないと思った物を摂るべきだと思っています。
1食だとミネラルやビタミンは推奨さられている摂取量は無理ですから。
自分は食事では糖質0、脂質ほどほど、蛋白質十分に摂っているつもりです。
サプリの良い悪いも議論できると良いですね。

40: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/27(火) 17:12:04.20 ID:dlCbY9v80
今日は15時頃におから蒸しパン1つと
おから鶏むね挽肉団子の鍋をどんぶり1杯食べました。
お腹9分です。 ごちそうさまでした。

42: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/27(火) 19:40:36.72 ID:FRhqIqtUP
食物にアレルギー反応が出ること自体、病気だと思うけど・・・

43: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/27(火) 21:00:42.12 ID:z5avKssy0
議論したいとか言いながらほぼおから日記なんだね

44: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/28(水) 00:31:19.56 ID:1LtCfKCmP
南雲なんとかという医師が
「20歳若く見えるために私が実践している100の週間」
http://blog.livedoor.jp/uwasainfo/archives/1912797.html

ここにも1日1食と書いてある

46: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/28(水) 09:36:40.06 ID:bbHd0oLn0
>>44
そうですね、雲南さんや釜池さんなど色々な方が1日1食の方法を試されています。
雲南さんは菜食主義っぽい1日1食で、
釜池さんは肉食主義っぽい1日1食のようです。 

47: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/28(水) 11:04:06.17 ID:mDVBIDZX0
晩飯は肉も野菜も好きなもの食べて
今一ヶ月近くやってるけど、体重は
5キロ痩せた

やっぱり太りはしないな。
因みに今は適性体重よりちょい痩せ
ぐらいで、花粉症も今年はめっちゃ楽

49: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/28(水) 13:54:41.57 ID:bbHd0oLn0
毎日タマゴを食べているのですが、もしかしたら遅発性アレルギーが有り、
それが花粉症の症状を悪化させているのかもしれません。
2,3週間タマゴを断ってみるのも良いかもしれません。

50: 病弱名無しさん 投稿日:2012/03/28(水) 16:35:26.09 ID:9tCQXYBM0
一日一食を続けても、幾つかの条件を守っていれば健康とスリムな体型を保つ事は可能です

<条件1>
近い年齢・体格の人よりも、大幅に少ない摂取カロリーを維持し続ける
<条件2>
体脂肪・筋肉量、共に少な目を維持し続ける
<条件3>
程々の運動を続け、過酷な消耗やトレーニングは避ける

必要理由は後述しますが、これらを満たすには先ず「綿密な計算に基づく栄養摂取」が必要になります
「低い代謝と少ない摂取カロリーの中で、ある程度の運動を続ける」事は、免疫機能の維持も考えると
人によっては厳しい条件かも知れません
実際に上手くいっている方は、自然にその状態で安定している場合が多い様に思います