1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/17(金) 22:04:14.04 0.net
先月健康診断で採血したんだけど中性脂肪がかなり高かった
これまで何ともなかったんだけどどうやって下げるの

2: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/17(金) 22:05:00.48 0.net
中性脂肪取らなきゃいいだけなのでは

3: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/17(金) 22:07:47.48 0.net
食事に占める野菜の割合増やして
歩くなりしたら良いんじゃない?
あてずっぽうだけどね

4: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/17(金) 22:08:03.62 0.net
ピンポイントで効果大なのは炭水化物制限だろ
脂肪制限じゃないぞ

5: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/17(金) 22:09:42.58 0.net
中性脂肪なんて1000超えるまで気にしないでいいよ

6: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/17(金) 22:10:40.81 0.net
炭水化物を減らして運動しまくれ

7: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/17(金) 22:11:09.08 0.net
痩せろやクソデブ

8: 1@\(^o^)/ 2014/10/17(金) 22:21:22.31 0.net
食生活は去年と変わらんのだが確かに体重は激増した
といってもBMI19から21.5だから痩せが普通になった感じだが

9: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/17(金) 22:24:52.96 0.net
俺は12時間空腹状態で採血して224あったけれど
医者からカロリーを抑えろ運動もいらん薬はまだいらんってゆわれたぞ

10: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/17(金) 22:25:14.32 0.net
老化で筋力が落ちて代謝が悪くなったんだろ

11: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/17(金) 22:30:24.64 0.net
中性脂肪の高い低いと太い細いは関係ない
就寝前に炭水化物や果物などを食べない
EPAを多く含む食品を摂取する

18: 1@\(^o^)/ 2014/10/17(金) 23:49:26.25 0.net
>>11
就寝前に(ryはあるかもなー
大体帰るの晩い時間だし

>>16
酒も滅多に飲まん
週1か2週1くらい
これ以上減らしたら禁酒だよ

12: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/17(金) 22:31:05.29 0.net
脂肪肝の俺が言われたのは
食事を見なおせ
運動をしろだよ

13: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/17(金) 22:32:44.93 0.net
毎日30分歩けばよい
鯖の味噌煮缶詰食え

15: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/17(金) 22:41:45.05 0.net
>>13
鯖味噌関係あるか?

14: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/17(金) 22:33:07.70 0.net
300超えなければそんなに気にすることはない

16: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/17(金) 23:35:21.19 0.net
酒を減らす

17: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/17(金) 23:47:21.07 i.net
脂肪肝は運動しないと治らない

19: 1@\(^o^)/ 2014/10/17(金) 23:50:49.60 0.net
毎日普通に生活しているだけで12,000歩は歩くけど
やっぱ運動しないとダメかなー・・・
お金と時間に余裕があったらジム行きたいとは前々から思っていたけれども

20: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/17(金) 23:50:50.87 0.net
食事はまず野菜から食べる

21: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/18(土) 00:01:43.89 0.net
米と小麦は食べない

22: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/18(土) 00:04:44.38 0.net
靴下は右から履く

23: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/18(土) 00:25:15.30 0.net
冗談じゃなく炭水化物(糖質)減らすと中性脂肪値凄い下がるよ

24: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/18(土) 00:30:49.10 0.net
420だったけど一ヶ月で130まで下がった
食生活は全く変えてないし運動もしてない
ベザフィブラートをのんだだけ

25: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/18(土) 00:49:22.06 0.net
運動する
納豆食う
豆乳飲む

26: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/18(土) 00:50:59.60 0.net
体重を少し減らすと劇的に下がる
3-4kgくらいでいいんだ
あと青魚を食べる
魚が苦手ならニッスイが青魚の有効成分だけ抽出したドリンクを売ってる
高いけど効くそうだ

27: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/18(土) 01:08:46.82 0.net
俺も高かったけど2年で480→150に減らしたよ
・朝食はリンゴとコーヒーだけ
・昼飯はコンビニサンド
・夕飯は野菜と魚中心、ご飯は一膳
・間食は一切しない
・甘い飲み物、炭酸は一切摂らない(酒含む)

これだけで運動しなくても余裕で下がった
ちなみに体重は20kg減

28: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/18(土) 01:13:18.81 0.net
>>27みたいな極端な減量は持病(糖尿高血圧痛風)持ってると大変な事になるから出来ない
そこら辺は医者行ってから決めろ

デブや酒飲みは拗らすと内臓が終わって死んだり
失明や透析や腕足切り落とし
とかあるから甘く見るな